Votre Microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans votre santé !
Aujourd’hui considéré comme un organe clé, le microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans votre santé.
Autrefois appelé « flore intestinale », le microbiote intestinal est composé de 50 000 milliards de micro-organismes qui évoluent en communautés au sein du tube digestif. La composition du microbiote intestinal est unique à chaque individu et évolue tout au long de la vie. Son équilibre est essentiel pour la santé et il est possible de le moduler par l’alimentation.
Le microbiote intestinal impacte divers aspects tels que le confort digestif, le niveau d’énergie et la sensation de satiété. Une alimentation adaptée vous permettra de diminuer l’inconfort digestif, boostera votre vitalité et diminuera vos envies de grignotage.
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| Confort digestif | Énergie | Sensation de satiété |
Les bienfaits de nos produits
Les probiotiques naturels
Aliments fermentés fabriqués artisanalement dans notre atelier, ils vous apportent vitamines et bonnes bactéries, celles qui stimulent votre système immunitaire et équilibrent votre microbiote.
Les fibres
Des produits sélectionnés pour augmenter et diversifier l’apport de fibres dans votre alimentation, celles qui nourrissent votre microbiote.
Les Oméga 3
Des produits sélectionnés pour vous apporter ces acides gras essentiels, ceux qui sont anti-inflammatoires et bons pour votre barrière intestinale.
Vous initier à la fermentation est notre priorité !
Bienvenue dans l’univers captivant de la fermentation ! Nos ateliers vous invitent à plonger dans une aventure gustative où les saveurs audacieuses et les bienfaits pour la santé se rencontrent.
Prendre soin de vos intestins, comme nos ancêtres le faisaient !
Je vous accompagne vers la (re)découverte de la fermentation, une technique ancestrale et magique, qui est bien plus qu’un simple processus culinaire.
Nos ateliers de fermentation à Paris au cœur du du quartier de la Butte aux cailles vous ouvrent les portes d’un monde où les légumes ordinaires deviennent des créations extraordinaires.
Apprenez les secrets des bocaux qui prennent soin de votre ventre !
Ateliers à ne pas manquer
Découvrez la fabrication du Kéfir
Durée : 1h30
Fermentez vos légumes de saison
Durée : 2h
Réalisez votre Kimchi Coréen
Durée : 2h
Réalisez votre Ginger Beer
Durée : 2h
Atelier Alimentation Microbiote friendly
Cet atelier est le fruit de mon expérience en tant que chercheuse, mais c’est surtout le fruit des retours d’expérience que j’ai avec mes clients, on y apprend et on y cuisine !
Que vous soyez touchées par le syndrome du colon irritable, une maladie chronique inflammatoire , un état de stress, de l’anxiété ou une dépression cet atelier est fait pour vous.
Si vous souhaitez organiser une session privée, n’hésitez pas à nous écrire à contact@monmicrobioteetmoi.fr.
Avec M et moi, offrez-vous un moment pour prendre soin de votre ventre !
Nourrir & équilibrer son microbiote
Prendre soin de son microbiote est essentiel pour votre santé.
Les recherches des 15 dernières années ont démontré le rôle clé de l’alimentation dans les troubles digestifs qui touchent plus de 50% de la population. Mieux comprendre le rôle du microbiote, découvrir les aliments indispensables à notre bien-être global sont les solutions que nous vous proposons.
Vous souhaitez en savoir plus ? Explorez les nombreux moyens d’améliorer la santé de votre microbiote au quotidien par l’alimentation.
Notre blog
Sport et microbiote : 7 questions à Biliana Lesic, Docteure en microbiologie et fondatrice de M et Moi.
1. Biliana, en quoi le microbiote intestinal des athlètes de haut niveau diffère-t-il de celui de la population générale ? Comme vous le savez, bien que relativement stable, la composition du microbiote intestinal peut évoluer, favorablement ou non, sous l’effet...
Intestin irritable : 7 questions à Céline Bernard, nutritionniste-diététicienne.
1. Céline, est-ce normal d’avoir mal au ventre ? Bonne question ! La réponse n'est pas si simple car elle dépend du ressenti de la personne. Je m'explique : si vous avez toujours mal au ventre, qu'il fait partie de votre quotidien, donc un mal de ventre...
Les aliments fermentés
Les aliments fermentés, ont un regain de popularité, pourtant la fermentation n’est pas une technique nouvelle puisque c’est un procédé utilisé par toutes les cultures au travers le monde et depuis des milliers d’années qui permet de conserver de façon naturelle les...
Qui suis-je ?
Je suis Biliana, docteure en Microbiologie, j’ai travaillé pendant 20 ans en tant que chercheur, dont plus de 15 ans dans le domaine du microbiote intestinal. Pendant mes années de recherche, je me suis intéressée à mieux connaitre la composition du microbiote, mais aussi à son rôle dans la santé et au lien avec les pathologies chroniques inflammatoires.
Il y a quatre ans j’ai décidé de quitter le laboratoire, avec l’envie de sensibiliser le plus grand nombre au rôle clé du microbiote intestinal et à l’alimentation qui en prend soin.
J’ai imaginé M et moi comme un lieu où l’on se rencontre et partage sur les enjeux de l’alimentation, je l’ai dédié à la prévention des maladies inflammatoires chroniques et à la santé.
Dr. Biliana Lesic
Participez à la recherche sur le microbiote
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