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🎊🎉🎄⏰ joyeuses fêtes à tous ! Plus q

🎊🎉🎄⏰ joyeuses fêtes à tous !

Plus que quelques heures avant de retrouver ses proches

Le compte à rebours des préparatifs à commencer !

Pour ma part ce sera chez moi cette année !

Avant de vous laisser pour quelques jours de congés je tenais à vous remercier pour cette superbe année à vos côtés ❤️

Une année riche en rencontre et en bienfait ! Chaque petit pas compte et je suis là pour vous aider à faire ces micro changements dans votre alimentation.

🙏 de venir de plus en plus nombreux chez @m_etmoi et d’opter pour mon programme dédié au microbiote

🙏 à vous qui venez de loin pour me rencontrer et participer à mes ateliers de fermentation. Cette année vous avez été plus de 500 personnes à vous initier 👏

🎁🎄Pour les cadeaux de dernière minute pensez au bon cadeau sur notre site monmicrobioteetmoi.fr ou @wecandoo

🙏 aux entreprises qui me font confiance et qui ont fait l’impasse sur le foie gras et champagne cette année pour offrir à leur salariés nos paniers 🧺 M et moi. Merci de contribuer à la sensibilisation et à la prévention santé par l’alimentation.

Nous serons fermés du 25 décembre au 3 janvier inclus !

Prenez soin de vous 🥰

Nous avons gagné!!!! 🏆🎉🎉🏆 M et moi a

Nous avons gagné!!!! 🏆🎉🎉🏆

M et moi a remporté le Grand Prix Coup de cœur du Public @actionelles je suis trop fière 😀

Et cela grâce à vous !!!

Toute l’équipe était présente Bahya, Malika @mlk_cuisine_ , Coralie, Kaixin, Miro et Sixtine

Nous vous remercions tous chaleureusement pour vos votes et votre soutien.

Ce prix est pour nous la reconnaissance de l’importance de de la sensibilisation à la santé du microbiote intestinal.

Grace à l’accompagnement du réseau nous pourrons nous développer et travailler sur les futures box repas pour rééquilibrer le microbiote en livraison chez vous !

Vous êtes de plus en plus nombreux à m’appeler à ce sujet et je suis toujours frustrée de vous dire que je ne suis pas prête !

C’est un bonheur d’être à vos côtés tous les jours pour vous conseiller et vous accompagner vers le changement de vos habitudes alimentaires.

#prenezsoindevous💖 #femmeentrepreneure #monmicrobiotemasanté

Milles fois merci !!! ❤️🙏👏👍

🍰 Porridge Cake Framboise et Banane 🍌🫐 V

🍰 Porridge Cake Framboise et Banane 🍌🫐

Voici une recette simple et saine pour un porridge cake gourmand à la framboise et à la banane. Parfait pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation énergisante ! 😋

Ingrédients pour 4 portions:

- 50 g de flocons d'avoine
- 130 ml de lait végétal
- 40 g de banane écrasée
- 40 g de framboises fraîches
- 4 noisettes hachées

Instructions :

1. Préchauffez votre four à 180°C et graissez un moule à gâteau ou utilisez des moules individuels.
2. Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine et le lait végétal. Laissez reposer quelques minutes pour que les flocons absorbent le liquide.
3. Incorporez la banane écrasée à la préparation. Mélangez bien pour obtenir une consistance homogène.
4. Ajoutez les framboises fraîches et mélangez délicatement.
5. Versez le mélange dans le moule à gâteau( ou dans des pots comme nous), puis garnissez de noisettes hachées pour une touche croquante.
6. Faites cuire au four préchauffé pendant environ 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.
7. Laissez refroidir légèrement, et savourez !

Ce porridge cake est une explosion de saveurs et une manière délicieuse de commencer la journée. Il regorge de fibres, de vitamines et de minéraux essentiels pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin. 🌞

Notre porridge vous apportera 9,2 g de fibres par portion. Rappelez vous qu'il est recommandé de consommer 30g de fibre par jour pour un microbiote heureux !

Dites-nous si vous l'avez essayé ! 📷✨

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🌱 L'Art de Varier les Huiles : Un Anti-Inflamma

🌱 L'Art de Varier les Huiles : Un Anti-Inflammatoire Intestinal 🌱

Saviez-vous que nos choix d'huiles peuvent jouer un rôle essentiel dans la santé de notre système digestif ? 🤔💡

👉 L'inflammation intestinale est de plus en plus reconnue comme un facteur clé dans de nombreuses affections chroniques.

C'est là qu'interviennent les précieuses huiles riches en oméga-3 comme l'huile de poisson, mais aussi de nombreuses huiles végétales comme l'huile de lin ou de cameline.

Voici pourquoi elles méritent une place dans votre cuisine ! 🐟🌰

1️⃣ Propriétés Anti-Inflammatoires : Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation intestinale, apaisant ainsi les douleurs et les troubles digestifs.

L'huile de poisson est particulièrement riche en oméga-3.

Certaines huiles végétales sont également de bonnes sources d'oméga-3. La plus concentrée est l'huile de lin (58g d'oméga-3 pour 100g), puis l'huile inca inchi (46g d'oméga-3 pour 100 g), l'huile de cameline (39g d'oméga-3 pour 100g), l'huile de chanvre (16g d'oméga-3 pour 100g) et enfin l'huile de colza (11g d'oméga-3 pour 100g).

2️⃣ Équilibre des Lipides : Les oméga-3 aident à maintenir un équilibre sain entre les acides gras dans le corps, ce qui est essentiel pour la santé de nos intestins.

3️⃣ Diversification des Huiles : Varier les huiles dans votre alimentation est essentiel pour profiter d'une gamme complète d'acides gras bénéfiques. En plus des oméga-3, l'huile d'olive, d'avocat et de noix de coco sont d'excellentes options pour votre apport en oméga-6 et 9.

4️⃣ Conseils Pratiques : Intégrez les huiles riches en oméga-3 dans vos salades, smoothies, ou en assaisonnement pour vos plats. Elles s'utilisent à froid à l'exception de l'huile de Colza et l'huile Inca Inchi.

N'oubliez pas que la clé est la variété et l'équilibre dans votre alimentation et que pour un microbiote équilibré il est conseillé de consommer 30 végétaux différents par semaine! Les huiles comptent aussi mais pour 1/4 de point

#SantéIntestinale #Oméga3 #HuilesSanté #AlimentationÉquilibrée #InflammationIntestinale #NutritionSaine #BienManger

🙏 MERCI POUR VOS COMMENTAIRES POSITIFS ! 🙏

🙏 MERCI POUR VOS COMMENTAIRES POSITIFS ! 🙏

Nous sommes comblés par votre soutien et vos retours chaleureux sur nos ateliers de fermentation chez "M et moi". Vous êtes de plus en plus nombreux à vous former et à découvrir tous les bienfaits de la fermentation.

C'est toujours un grand plaisir de vous lire !

💬 Votre enthousiasme est notre plus grande motivation

🌟 La prévention santé est notre mission

🥗 La fermentation est notre passion

Pour en savoir plus er réserver votre atelier @wecandoo ou monmicrobioteetmoi.fr

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🌱 L'importance des FIBRES pour votre santé 🌱

Les fibres alimentaires sont de véritables superhéros de votre alimentation ! Je vous en parle régulièrement à l'épicerie et vous sensibilise à l'importance d'en consommer tous les jours.
Pour rappel c'est 30 g de fibres par jour pour profiter de tous les bénéfices santé !

ET Voici pourquoi vous devriez les inclure en abondance dans votre assiette :

1️⃣ Meilleure digestion : Les fibres aident à réguler votre transit intestinal, prévenant ainsi la constipation et favorisant une digestion en douceur.

2️⃣ Nourriture pour les bonnes bactéries : Votre microbiote intestinal adore les fibres ! Elles sont la nourriture préférée de ces bactéries bénéfiques qui nous composent!

3️⃣ Réduction des risques de maladies : Les fibres sont associées à une diminution des risques de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Elles favorisent une meilleure régulation du cholestérol et de la glycémie.

4️⃣ Contrôle du poids : Les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut aider à limiter les excès alimentaires et à maintenir un poids santé.

5️⃣ Santé métabolique : Elles contribuent à réguler la glycémie, ce qui est essentiel pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

6️⃣ Anti-inflammatoires naturelles : Certaines fibres, une fois transformées par le microbiote ont des propriétés anti-inflammatoires, efficaces dans les problèmes d'intestin poreux.

7️⃣ Prévention des problèmes digestifs : Les fibres peuvent prévenir les problèmes comme les diverticulites et les hémorroïdes en maintenant des selles saines.

🥦🍏🌾 Pour intégrer davantage de fibres dans votre alimentation, privilégiez les fruits, les légumes, les LÉGUMINEUSES, les CÉRÉALES COMPLÈTES et les noix. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour que les fibres puissent faire leur magie !

Prenez soin de votre santé intestinale en faisant des choix alimentaires judicieux. Votre corps vous en remerciera ! 💚✨

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🤩 atelier fermentation 💖atelier santé #par

🤩 atelier fermentation 💖atelier santé
#paris12 toujours aussi nombreux merci de votre confiance 🙏

C’est maintenant ! Atelier de fermentation chez

C’est maintenant ! Atelier de fermentation chez M et moi ! Vous réservez le vôtre ? Je vous parle de fermentation d’alimentation saine et de microbiote ! Tout ce qu’il faut pour se faire du bien au ventre !

Vous adorez la Ginger beer !! Moi aussi !! Je vous

Vous adorez la Ginger beer !! Moi aussi !! Je vous apprend à la faire ??? Nos ateliers débutent le 20 avril pour la saison estivale ! Vous apprendrez à préparer votre ginger beer et aussi un levain de gingembre !! A vos marques prêt réservez!!!
Sur notre site monmicrobioteetmoi.fr ou chez nos partenaires @wecandoo @funbooker

Un déjeuner chez M et moi ! 100% gourmand et 100%

Un déjeuner chez M et moi ! 100% gourmand et 100% MICROBIOTE FRIENDLY #jaimemonmicrobiote

☀️🥕🫙Nos produits chez Denis !!! Retrouve

☀️🥕🫙Nos produits chez Denis !!! Retrouvez nos #légumesfermentés nos #yaourtmaison et nos #kefirdelait à Juvisy. Nouveau Réassort cette semaine ! Merci Denis pour ta confiance 🙏

Vous êtes une épicerie et vous êtes intéressés par nos produits fermentés bon pour la santé et pour la planète ! Contactez nous ! On vous livre sans frais et sans minimum de commande !

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😍Les ateliers de fermentation du week-end 🤩 je vous accueille toujours avec autant de plaisir que ça soit en solo duo ou en mode famille privatisé, ou même entre collègues… les CSE se chargent de tout ! Pour réserver suivez le lien dans la bio !

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